法治政府

高温的夏天，天气炎热，特别在户外工作的人很容易中暑，应注意掌握以下方法，让我们在炎热的夏天多一份清凉。

1，多喝水，少喝酒类可乐和咖啡。酒类中的酒精可以导制身体缺水，含咖啡因的饮料会增加体内的代谢热量，喝饮用水是最好的补充水的方法。

2，少吃多餐，少吃高蛋白食物。消化食物会产生代谢热量，特别是高蛋白食物。

3，减少剧烈运动，避免剧烈活动，剧烈活动将增加内部温度。

4，注意防晒，11：00—12：00，还有13：00—14：00，这段时间是一天中温度最高的时候，最好在室内，外出记得带遮阳伞。

5，多吃降暑食物，如绿豆汤，菊花茶等。

6，备一两样夏天的去油洗面脸，和防晒霜。（转自：河南省人防网）